Đối với những người bị thoái hóa, trượt cột sống lưng thì việc tập các bài tập vật lý trị liệu chữa thoái hóa cột sống, trượt cột sống lưng ngày càng được các y bác sĩ khuyên nên áp dụng nhiều trong quá trình điều trị chứng bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng hiện nay.
Đang xem: Lưu ý khi áp dụng vật lý trị liệu thoái hóa đốt sống cổ
# Bài tập cơ lưng
✔ Chuẩn bị một tấm thảm yoga hoặc một chiếc đệm mỏng.
✔ Tư thế người tập nằm sấp xuống đệm, duỗi hai tay thẳng theo thân người.
✔ Lần lượt nâng đầu và vai lên khỏi mặt đệm và giữ nguyên tư thế này khoảng 5 – 10s và trở về tư thế ban đầu.
✔ Thực hiện động tác lặp lại từ 10 – 15 lần và ngày tập 2 lần.
# Bài tập cơ bụng
✔ Tư thế người tập nằm ngửa trên mặt đệm, gập gối sao cho góc tại đầu gối khoảng 90 độ.
✔ Từ từ nâng đầu lên hướng về phía hai gối đồng thời hai bàn tay cố chạm vào đầu gối.
✔ Giữ nguyên tư thế từ 8 – 10s và thực hiện lặp lại 15 lần.
✔ Chú ý nâng cổ sao cho thoải mái tránh trật khớp cổ.
✔ Bài tập vật lý trị liệu thoái hóa cột sống lưng này cải thiện triệu chứng bệnh hiệu quả nếu mọi người kiên trì tập luyện.
# Bài tập chéo cơ bụng
✔ Tư thế nằm ngửa như động tác bên trên, từ từ nâng đầu về phía trước đồng thời tay phải đưa ra chạm gối trái.
Xem thêm: Mẫu Hợp Đồng Mua Vật Liệu Xây Dựng, Mẫu Hợp Đồng Mua Bán Vật Liệu Xây Dựng
✔ Thực hiện lặp lại nhưng đổi bên gối và tay.
✔ Thực hiện liên tục khoảng 10 – 15 lần. Nếu có thể nâng lưng lên càng cao càng tốt.
4. Vật lý trị liệu thoái hóa cột sống lưng với các biện pháp điện trị liệu
Bên cạnh các bài tập trị liệu trên hay còn gọi là vận động trị liệu, hệ thống vật lí trị liệu còn có phương pháp điện trị liệu bao gồm các phương pháp nhỏ như sử dụng sóng ngắn, siêu âm trị liệu, dùng kích thích điện hay sử dụng tia laser soi khớp,… Đặc điểm của từng phương pháp gồm:
∗ Sóng ngắn: Có tác dụng lớn trong việc tăng tuần hoàn máu, giảm các cơn đau và viêm, gia tăng dinh dưỡng đến các khớp tổn thương.
∗ Kích thích điện trị liệu: Dùng các dòng điện có điện áp nhẹ để giảm các cơn đau cấp thông qua việc ức chế thần kinh.
∗ Dùng tia laser: Có tác dụng kích thích tái tạo mô, giảm các chứng tê chân tay. Đây là biện pháp vật lý trị liệu thoái hóa cột sống lưng được nhiều người tin tưởng vì nó mang lại hiệu quả cao.
∗ Trị liệu bằng siêu âm: Siêu âm có tác dụng kích thích cơ học hiệu quả, làm tăng hoạt động màng, đưa các chất dinh dưỡng đi nuôi cơ thể.
Vật lý trị liệu thoái hóa cột sống lưng với các bài tập trị liệu đơn giản sẽ đem lại hiệu quả cao trong quá trình điều trị. Tuy nhiên mọi người cũng cần lưu ý thêm, tốt hơn hết khi tập vật lí trị liệu cần có sự hướng dẫn của người có chuyên môn hoặc các bác sĩ. Tập vật lí trị liệu cần sự kiên trì và chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt phù hợp. Hãy bảo vệ sức khỏe của mình trước khi quá muộn.
DỊCH VỤ TẬP VẬT LÝ TRỊ LIỆU TẠI NHÀ TP.HCM
Dịch vụ bác sĩ, kỹ thuật viên vật lý trị liệu tại bệnh viện sẽ đến tại nhà khám và điều trị cho bệnh nhân ! Với kinh nghiệm trên 10 năm đã điều trị và phục hồi cho nhiều bệnh nhân khác nhau với các dạng tai biến, tổn thương phức tạp sau phẫu thuật, những bệnh lý về người già lớn tuổi, bệnh nhi yếu vận động chậm phát triển….
Chúng tôi nhận điều trị bệnh nhân tất cả các ngày trong tuần, có bác sĩ chuyên vật lý trị liệu khám tư vấn cho bệnh nhân !
Chúng tôi xin cam kết về chất lượng điều trị và tay nghề chuyên môn của nhân viên, không có tư tưởng lưu giữ bệnh nhân hay không nằm trong chuyên môn mà nhận để điều trị….
Xem thêm: Khách Sạn Đẹp Ở Tân Bình Chất Lượng, 10 Khách Sạn Tốt Nhất Ở Quận Tân Bình, Tp
Hãy liên lạc cho chúng tôi để được bác sĩ hẹn lịch trước khi đến khám và tư vấn tại nhà….
(Sức Khỏe Là Tài Sản Vô Giá)
Bài tập thoái hóa đốt sống cổ và lưng, Tập vật lý trị liệu thoái hóa đốt sống cổ, Thoái hóa đốt sống cổ nên tập gì, Vật lý trị liệu chữa thoái hóa cột sống, Vật lý trị liệu thoái hóa cột sống lưng, Vật lý trị liệu đốt sống cổ